ドローインのやり方

隙間時間に少しでも腹筋を鍛えられるドローインがおすすめです。

ドローインはお腹をへこませるだけでOKという腹筋の鍛え方。食事制限は一切なし。しかも、1日2分だけというお手軽さです。

ドローインの基本姿勢は、背筋を伸ばして肩を後ろに開いて、その姿勢でお腹をできるだけへこませるというもの。お腹をへこませたまま、息を止めずに呼吸をしながら30秒キープするのです。息を吐くときに、さらにお腹を凹ませるようにするのがポイント。このとき、お尻を締めるイメージでお尻にも力を入れると良い。