ドローインで歩いて腹筋を鍛える

すきま時間に腹筋を鍛えられるドローインですが、歩いている時間も例外ではありません。ドローインしながら歩くことで、より効果的な腹筋の鍛え方になるのです。

まず息を吐きながら可能なところまでお腹をへこませるドローインをまず行います。そして、頭頂部を糸で吊られるイメージで背筋を伸ばすのです。腹筋と背筋の両方に力を入れて、ドローインをキープします。

この姿勢のまま、腰を後ろ足で押し出すように前に進むのです。上下に動がないように、胸と腰の高さを一定にするのがポイント。実際に試してみると、腹筋がより鍛えられているのが実感できるでしょう。